Frukost på burk

Köriga morgnar hör till småbarnslivet så det är bara till att gilla läget och göra det bästa av det.

Min frukost fick därför följa med i burk idag, en schyst välsmakande smoothie som gjorde sitt efter ett skönt morgonpass ihop med en av mina PT-kunder.

Vi startade och avslutade passet med lätt löpning på olika nivåer. Däremellan fokuserade vi på rörlighet och smidighet då Åsa varit lite ur gängorna med div skador och återkommande sjukor.

Det resulterade i ett skönt pass som inte stressar upp ett redan skört nervsystem. Mycket viktigt då kroppen är ur balans.

Därefter fick jag fylla på med min morgonsmoothie gjord på skyr, havremjölk, proteinpulver, banan, hallon och kakao. Toppade gjorde jag med pumpakärnor, kakaonibs och chiafrön.
Satt fint!

IMG_3991.JPG

IMG_3989.JPG

IMG_3988.JPG

Time out

Ibland behövs en time out, bara för en stund, för några sekunder eller några minuter, i ensamhet. Bara få ladda om batterierna med några djupa andetag. Få känna in, känna efter och känna av läget.

Hur mår jag?
Vad gjorde jag bra idag?
Vad vill jag bli bättre på?
Kan jag göra något för att dra ner/elda upp tempot en aning?
Vad får mig att koppla av?
Tänk på hur bra du har det.

Att ge feedback åt sig själv kan minimera onödiga tankar och funderingar som gärna kommer på besök vid läggdags.

Hitta en skön och lugn plats att lämpa av dagens stress och press på.
Ta några djupa, ända från magen, blunda, le och vänd hem.
Lite lättare, lite gladare, mkt lugnare.

IMG_3967.JPG

IMG_3977.JPG

IMG_3981.JPG

IMG_3973.JPG

IMG_3983.JPG

IMG_3984.JPG

Borta bra, men hemma bäst!

Vi fick även ett bra slut på våran lilla tripp till Kreta.

Sista dagen började med en ordentlig regnskur som mitt på dagen gick över i strålande sol igen. Så lite strandhäng hann vi med innan vi drog oss in till staden för lite strosande och middag.

En middag i favorit i repris på samma underbara italienska restaurang som kvällen innan fick sätta punkt för denna vistelse.

Vi delade på en makalöst god sallad till förrätt bestående av ruccola, spenat, jordgubbar, hallon, björnbär, blåbär, avokado och pistagenötter. Alltså kom igen. Å bären är något helt annat där än här hemma kan man säga.
Till huvudrätt tog Nina en tryffel och svamp risotto medan jag avnjöt en skaldjurspasta med tomatsås.
Vi var så lyriska även efter denna middag så att vi satt och fantisera om hur man skulle kunna ta med sig stället hem, eller iaf den skickliga kocken med grym matkunskap.

Efter en skön natts sömn var vi redo för en flygfärd hem, dock inte på en 4 timmars försening på en flygplats inpyrd av cigarettrök och parfymdofter… Men men, vi kom iaf tillslut hem och nu ska det bli skönt med rutiner igen.

Borta bra, men hemma bäst.

IMG_3915.JPG

IMG_3932.JPG

IMG_3924.JPG

IMG_3931.JPG

IMG_3934.JPG

IMG_3940.JPG

IMG_3946.JPG

IMG_3944.JPG

IMG_3953.JPG

IMG_3949.JPG

IMG_3955.JPG

IMG_3958.JPG

What a day

Mitt i all otålighet av lugn, stillasittande, liggande och ren vila så kom denna söndag att bli årets bästa.

Vilken dag vi haft, en riktig dag med bra flyt.

Vi startade upp den med en skön frukost bestående av äkta grekisk yoghurt, färsk frukt och rostade ostmackor.
Därefter sprang fm iväg snabbare än snabbast nere på stranden så då var det dags för en superb lunch på ”mamas restaurate”…typ.
Riktigt bra grekisk sallad (fetaosten och den hemgjorda tzatzikin här är ju to die for!) som vi kompletterade med en grillad kycklingfilé.
Grekerna är helt imponerade över att vi orkar äta så mkt (?!). Vet inte om det är vanligt att folk lämnar mat, verkar nästan så. Ja ja.

Efter denna utsökta lunch tog vi oss till vårat poolområde och boundade upp med våra pensionärer.
Vi känner oss rätt hemma här i deras sällskap faktiskt. Upp med tuppen och ner med solen (vilket innebär runt 21 sträcket).
Efter skön eftermiddagssol drog vi oss upp på rummet för lite dusch och ombyte för att sen åka in till gamla stan i Chania.
Där letade vi upp en italiensk restaurant (Karimati) som vi blev tipsade om på tripadvisor (vilken jäkla app!!!).

Väl där så tyckte vi den låg lite avsides och ekade lite tomt på folk men vi gav den en chans, och tack och lov för det!!! Den här restaurangen nockade oss totalt.
Bara menyn fick oss att jubla högt och då en hummerpasta och en hummerisotto gjorde entré på bordet gick jublet över i stående ovationer. Faaaaantsiskt!
Lyckan var total då chokladfondanten med tillhörande rosépepparglass serverades. Oh my!
Till råge på allt fick vi ihop med notan en härlig liten hutt av sött gott dessertvin med tillhörande gudomliga små chokladtryfflar som rent av smälte i munnen. Tackar!
Hit kommer vi även imorn.

Nu ligger vi MÄTTA och belåtna på våra hotellbritsar och ska avsluta denna fantastiska dag med lite SVT play.
Tack Kreta för idag.

IMG_3871.JPG

IMG_3873-0.JPG

IMG_3874.JPG

IMG_3876.JPG

IMG_3880.JPG

IMG_3894.JPG

IMG_3901.JPG

IMG_3900.JPG

IMG_3903.JPG

Kurerar

Jag kom iväg till Kreta iaf även om det togs beslut i sista sekund.
Kändes både kul och jobbigt med tanke på att jag själv inte är 100 kurant och för att jag natten innan fick åka in med Melker till akuten pga andningssvårigheter och hög feber, vilket senare resulterade i en kraftig lunginflammation. Lille pyret <3

Men efter att Marko puschat mig bestämde jag mig ändå för att åka på den hör korta trippen, och det känns med handen på hjärtat behövligt.

Här är det lugna puckar som gäller då jag fortf äter penicillin och mår halvbra.

Mkt tidnings och bokläsande i solstolen i skuggan.
Ska erkänna arter kryper i kroppen men jag ska härda ut.

Grekiska salladen och moussakan är dock gudomlig så i matväg går det ingen nöd på oss!

IMG_3845.JPG

IMG_3846-0.JPG

IMG_3845-1.JPG

IMG_3847-0.JPG

Solig snorig dag

Kanske inte den bästa dagen att vara sjuk på. Strålande sol och hyfsat varmt i luften.

Dock skönt att komma ut en sväng och få lite frisk luft i lungorna efter att ha legat under täcket i 2 dagar.

Ytterst lite bättre idag och tanken om att gå till jobbet imorn slog mig, men nej. Jag vill men måste även tänka på mina kunder som faktiskt kommer till gymmet för att stärka upp sig och inte för att bli sjuka.

Får avvakta tills snoret ger med sig lite mer. Hoppas att det släpper snart, typ nu, så jag kan komma iväg på min weekend till Kreta på Fredag iaf som är bokad sen lång tid tillbaka.

Det blir till att fortsätta vila så att kroppen läker fort!

IMG_3822.JPG

IMG_3821.JPG

Vila och hungerslös

Det här med att vila är inte min starka sida, men i bland blir man illa tvungen, vare sig man vill eller ej.

Det började i fredags med nysningar i mängder som sen sakterligen bröt ut i en redig förkylning med muskelvärk, hua.

Så nu ligger man nerbäddad i sängen då solen äntligen bestämt sig för att närvara….såklart.

Hur gärna jag än vill gå ut så orkar jag inte. Jag är bara så trött och hungerslös.
Hungerslös, hur ofta händer det? Aldrig skulle jag säga så det är väldigt främmande för mig att inte vara sugen på nånting i matväg, inte ens bärröra tilltalar mig!?

Sååå tråkigt!
Får smutta vidare på min kopp the och hoppas att detta vänder inom kort. Helst Pronto!

IMG_3806.JPG

Body science och kakbak

I morse hämtade jag ut ett paket från MM sports och body science.
Den här gången beställde jag inte något ur matväg utan mer praktiska saker.

•Ett par dragremmar i läder
•Ett par träningshandskar i läder
•2 naturliga oljor med likt av ingefära/apelsin och melon/honung
•En ny smart shake

Nu är jag fullkittad inför näsa hårda träningspass på gymmet!

IMG_3774.JPG

IMG_3775.JPG

IMG_3776.JPG

IMG_3777.JPG
Idag ska även ett gäng kakor bakas till Moas kalas på Söndag.
De görs på gamla hederliga ingredienser, vetemjöl, socker och smör.
Godast så!

IMG_3779-0.JPG

Livet

IMG_3762.JPG
Livet är inte alltid guld och gröna skogar. Det känns inte alltid sådär härligt underbart lätt och självklart jämt. Men ska det göra det?
Om allt bara gick smärtfritt helt utan hinder, skulle vi ha något att jobbat för då? Skulle vi ha drömmar och mål att sträva efter?

Livet har sina ups and downs, sina mer roliga och mindre åtråvärda stunder.

Det DU kan göra för att alltid försöka lyfta de mindre lätta tillfällena här i livet kräver inte mkt.

Ofta räcker ett glatt humör långt. Ett gott skratt förlänger livet och att ärlighet varar längst vet vi.
Inget kommer heller gratis här i livet så fortsätt drömma, önska, sök nya vidder och jobba hårt för det du brinner för.
Ibland kanske någon hjälper dig, glöm då inte att visa din uppskattning med ett simpelt ”tack”. Kanske du kan ge tillbaka i framtiden?
Våga tro på dig själv.
LE.

Asics skor

Jag har verkligen en förkärlek till skomärket Asics.
Ända sen jag tävlade på elitnivå har jag haft den modellen på fötterna under löpturerna.
Barfotaskorna får nu läggas på hyllan ett tag efter att ha dragit på mig en rätt så elak hälsporre som vägrar ge med sig.
Detta med ett par överansträngda vader och skenbensmuskulaturer som följd….
Så nu har jag spenderat pengar i ett par riktigt sköna Asics som förhoppningsvis ska hjälpa mig bli kvitt fotbesvären.
Att ha ont är ingen hit.

En promenad senare ska dem här skönheterna även få ta mig på.

IMG_3772.JPG

IMG_3773.JPG