Frisk och Sund- 8v hälsoresa

Hur blir jag starkare i specifik gren/övning?

26 maj, 2016

Bänkpress, killarnas favorit. Även en av mina när det kommer till att träna ren råstyrka. Det var en period då jag (likt som många andra gör) stod still i progression och ständigt låg och pumpade på de där 40kg på stången. Men vips efter dips-SM i vintras så var 55kg nya 40! Yeay. Vad jag gjorde?

Jo, bara för att det är bänkpress som jag vill bli starkare i innebär det inte att jag bara kan ligga och köra massa bröstträning. Alla muskler samarbetar mer eller mindre och gynnar då såklart en viss typ av rörelse om man stärker upp runt ikring. Ju starkare du blir i stabiliserande muskulatur samt i armar och axlar så kommer även bänkpressena att utvecklas och du orkar lyfta tyngre. Så kör massor av dips, olika lutningar på armhävningar, olika varianter på roddar osv. Lika så gäller om du vill bli bra i någon annan form av gren eller utförande. Tänk brett och mångsidigt.

Frisk och Sund- 8v hälsoresa

Fossy details

25 maj, 2016

För ett tag sedan ”lanserade” jag mina egnskapade smycken.

image image image image

Tillverkningen har legat lite på is ett bra tag då det lätt kommit saker emellan. Det har varit rätt mkt slit, driv, tid och engagemang som lagts på saker som jag verkligen vill uppnå och sträva mot. Det är tufft att vara egenföretagare och man får inte direkt saker och ting serverat på ett silverfat. Det är jag införstådd med. Nu verkar det börja ge utdelning i form av fler uppdrag och roliga projekt på gång. Yeay! Tummen upp på det. Kan bli riktigt bra och roligt att göra framöver ser det ut som. Kommer såklart dela med mig mer då Allt står klart.

Men så länge, under tiden, då det nu inte behöver ”jagas” och hjärnan kan få vila lite så har jag ju fått lite tid över för att producera mera smycken. Och extra roligt blir det ju även då jag får mail och förfrågningar om mera och att ni gillar dom. Det gör mig glad :)

Från och med i dag kostar alla halsband 99kr/st ink frakt och alla ringar 79kr/st ink frakt. Vill ni införskaffa ett smycke eller två mailar ni mig på fossydetails@gmail.com

Frisk och Sund- 8v hälsoresa

Vem är du?

24 maj, 2016

Det där med hur vi för oss och gör oss har en större betydelse, påverkan och inflytande hos andra än vi nog många ggr tror. Belive Me.

Det är inte för inte som vissa får anställning och andra inte. Det är inte för inte som vi väljer våran partner och det är inte för inte som vi väljer våra vänner och intressen. Alla/allt vi ”väljer” tilltalar oss mer än andra/annat. Tänker du på hur du framstås, är du dig själv fullt ut och står du upp för dina åsikter, värderingar och tankar?

Jag verkar helt klart gjort avtryck på ett rätt klart (och sant…) sätt här hemma, iaf om vi ser till vad de två äldsta barnen anser om sin mor.

Det här med att pedagogerna intervjuar barnen på förskolan är en fantastiskt rolig grej. Och just intervjuade har dom blivit nu inför mors dag. Det ihop med att barn dessutom är ooooerhört ärliga är också en himla kul grej, för det mesta :D. De pratar helt klart från hjärtat och den enda förklaringen till deras ord är den Sanna sanningen. De säger vad det ser. Helt klart.

imageimage

Träna, städa, laga mat….tja, hade dessvärre inte kunna beskriva mina topp 3 sysslor (en jättekul och 2 skittråkiga dock..) bättre än så själv.. De glömde dock alla pussel och pyssel som mamma gärna ägnar timmar åt ihop med dom 😀 Haha, härliga barn!

Frisk och Sund- 8v hälsoresa

Uteträning

24 maj, 2016

Jag är sjukt glad att man slog upp ett utegym här ute på Ingarö. Sparar mig så ofantligt mkt tid då det innebär att jag kan checka av dagens pass i kombination med dagislämning. Först lämna och vinka av för att sen ta en härlig promenad på ca 20min upp till gymmet med Majken. Väl där river jag av några set av div övningar för att sen knalla tillbaka. Vips är träningen gjord innan klockan slagit 10.00 och hela dagen finns kvar att utnyttja.

Dagens pass:

-Promenad till gymmet

-Knäböj med press 10x3set

-Liggande hängandes pullups 10×3

-Smal bänkpress 10×3

-Promenad hem.