Utbildning och v37

En dag kvar på allt vad plugg heter, sen är jag färdig!!!

Ska bli så skönt att ”släppa” all teori och regler hit och dit. Sen börjar iof planering inför kommande jobb och dess upplägg som känns spännande och grymt motiverande i sig. Har verkligen landat i min grej och hittat så rätt. Känner att det kommer bli riktigt bra framöver.

Men som sagt, ska först landa i mammarollen igen och verkligen sniffa bebis innan jobbet plockas upp på riktigt igen. Förhoppningsvis hinner allt landa och mogna ännu mer under den tiden också när man fått lite distans till det hela. Det här ju liksom gått i ett rätt rasande tempo med allt. Så det är nog rätt bra att bara få ”komma ifrån” alla måsten ett tag.

Utbildningsdagen idag gick grymt bra och allt sitter, känns riktigt skönt. Jag känner mig trygg och kan förlita mig i känslan av att jag hör ett bra jobb och fantastiska behandlingar. 

Då vi blev klara lite tidigare passade jag på att ta en sväng förbi gymmet. Kanske var det här sista gympasset på ett tag? Har känt mig väldigt ”konstig” i kroppen senaste veckan så får se vad det kan betyda.. Har ju ändå gått in i v37 nu!

  

Det blir mest rörlighet och stora muskelgrupper som får jobba såhär sent in i graviditeten. Känns rätt träligt till en början men efteråt, vilken befrielse!

Det är nära nu. Är tacksam över att allt gått så bra denna graviditet och troligtvis hjälper jag kroppen ordentligt på traven att kunna återhämta sig snabbare efter förlossningen med god motion och bra näring. Känner mig fortf relativt stark. 

Lugnet

Äntligen har det infunnit sig. Lugnet.

Eller jag vet inte om jag är så förtjust i det egentligen, men jo det är skönt. Skönt att kroppen är avslappnad och sådär ofantligt härligt, fast ändå lite jobbigt trött. Att jag faktiskt kan ge mig hän för att bara vara, ligga i soffan under en filt, krypa ner i sängen och lyssna på en pod eller bara slumra en stund i fotöljen. Allt kommer i kapp på nåt sätt. 

Det här hektiska året med dubbla parallella utbildningar, egna företaget, fasta jobbet, två barn och kommande bebis i magen har tagit sin beskärda del av energi. Och det är väl den som ska tillbaka nu, i guess.

Ikväll var jag och boostade lite energi hos fina fina Nina. Hon som gör så god mat och alltid ”överraskar” mig med min absoluta favorit av efterrätter. Chokladfondant. Alltså på riktigt, finns det något godare!? Inte om ni frågar mig. Och Nina är grym på de där små rackarna. Den här gången hade hon dessutom fyllt den med Marabous salted flavour och serverade med färska jordgubbar. 

Tack och bock, nu kommer den här trötta men belåtna tjejen att sussa sött.

   

 

Ta chansen om den dyker upp!

Har du nån gång fått ett erbjudande som låter lockande men som du känner att ”nej det är inget för mig”? Mest för att du inte vågar testa och blir osäker, och inte för att du i själva verket absolut inte vill?

Många är experter på att se svårigheterna och det jobbiga i saker som vi tar oss för, blir erbjudna eller som ligger framför oss. Speciellt om det just är nytt och inte befinner sig inom ramen av vår comfort zone. Då är det läskigt, otryggt och allt annat än ett alternativ. Vi tvekar, förminskar oss själva och självförtroendet lyser med sin frånvaro.

Sträck på dig istället! 

Du kan, om du vill. Det vi inte är vana vid måste vi först bli bekanta med, lära känna och var ödmjuka inför. Se det positiva med att få chansen att prova något annorlunda och utmanande. Du kan alltid bli bättre, mer erfaren och samla mer kunskaper. Att ha fler åtaganden i sin ryggsäck gör dig bara än mer attraktiv och bred på marknaden.

Kommer erbjudandet och chansen, ta den!

Dont look back, take the opportunity and move forward.



Morgonboost

Har undrat vart mina nästäppor tagit vägen under denna graviditet. Inte för att jag saknat dem men med tanke på att kidsen bytt sjukor med varandra titt som tätt och hostat en i ansiktet till och från hade jag inte varit förvånad om man hade åkt på något. Men nä. Jag här klarat mig. Peppar, peppar. Fram till nu…

Det började för några dagar sen då jag kände mig extremt trött och haft sånt där irriterat kli i halsen i några dagar och igår small det till. Nysattack på 10 nys och förkylningen var ett faktum. Skönt att det bröt ut iaf. Finns det något värre än att gå å må halvkasst med ett segdraget virus med halsont och huvudvärk utan att det varken blir bättre eller sämre!? Nä, då snorar jag hellre några dagar för att sen bli fräsch igen.

Gör därför nu ett tappert försök denna morgon med att boosta upp immunförsvaret med en skål havregrynsgröt toppad med äppelmos, blåbär, hallon och kokosflingor. Till det ett bautaglas med citron, honung och ingefärsvatten.

Ge er av bacillusker!

Idag väntar ett besök, och troligtvis det sista, hos barnmorskan. Spännande.





Läsarfråga om stress

Hej!


Själv är jag nog snart på väg in i väggen känns det som. Har ett jobb som är superstressigt och helt omöjligt att minska på arbetsbördan, måste dock hitta ett sätt att mentalt klara det på ett bättre sätt. Mitt humör har spårat ut på grund av det här och jag gråter stup i kvarten också. Har inte heller tränat någonting sedan innan jul, på grund av stressen och känslan av att jag inte orkar någonting. Så jag önskar inlägg med tips om hur man kommer igång med träning trots detta läge som jag befinner mig i. Hur man gör för att mentalt klara av stress utan att må så här dåligt och hur man bygger upp självkänslan igen när man känner sig kassast, fulast och mest misslyckad. Dessa känslor har väl dels uppkommit på grund av hur jag mår i min stress och dels på grund av att jag träffat en man det senaste halvåret som inte verkar tycka om mig egentligen men ändå vill han vara med mig ibland i våran ensamhet, men aldrig att jag är medbjuden när han träffar andra. :(

/Anna



Hej Anna,

Väldigt bra och viktig fråga som jag därför tillägnar ett eget inlägg.

Jag ska försöka ge ett så bra svar som möjligt. Även om jag inte är expert i området så finns en del erfarenheter.

Det här med stress är ju ett hett samtalsämne idag, något som väldigt många lider av och som tragiskt nog kryper allt längre ner i åldrarna och borde få allt större uppmärksamhet då det är en stor bidragande orsak till ohälsa, inte minst psykisk ohälsa, precis som du själv beskriver och upplever det.

När det kommer till stress gäller det att eliminera så mkt som möjligt av de momenten i vardagen som orsakar den. Alternativt att väga upp den övriga tiden med sånt som du mår bra av och som kan balansera upp och skruva ner stressnivåerna

Jag vet inte vad du jobbar med eller hur din arbetssituation ser ut men något du kanske bör ta ställning till och fråga dig själv om du inte redan gjort det kan bla vara;

Finns det inget jag kan göra för att dra ner på tempot en aning?

Kan jag inte prata med min arbetsgivare och berätta om hur jag känner och på så vis kanske få hjälp med arbetssituationen?

Trivs jag på arbetsplatsen?

Trivs jag med mina kollegor?

Finner jag glädje i det jag gör? m.m.

Glöm inte att Trivsel är a och o för ett gott välbefinnande. Och att det absolut inte får smaka mer än det kostar. 

Ingen kommer att tacka dig för att du sliter ut dig i förtid. Inte minst du själv.

Det känns som du hamnat lite i en negativ spiral av mörker. Försök rensa ut så mkt som möjligt av det som gör dig låg och ös in energi med positiv verkan. Ut med det gamla, in med nytt fräscht, uppiggande och som ger glädjeeffekt.

Så.

Vad mår du bra av?

Vad gör dig glad?

Vad gillar du att göra?

Kanske du behöver strukturera och tänka om och göra nytt?

Ös på med feel-good saker !

Ibland behövs kanske bara en liten förändring som kan göra underverk för mkt, bla ett nedbrutet självförtroende och  en dålig självkänsla.

Glöm inte att DU är bra!

När det kommer till träningen och då till ett ytterligare moment att klämma in i din redan stressiga tillvaro kan ju tyckas dumt och än mer ohållbart. 

Men i ditt läge skulle jag absolut inte utesluta träningen, som du ju faktiskt säger att du i själva verket saknar och faktiskt tycker om. 

Satsa på träningsformer som får ner dina stressnivåer. Ex promenader, löpturer, simning, yoga m.m. Kanske kan en prioriterad träningstimme per dag få dig att ”rensa” ur systemet lite efter jobbet och ge både din kropp och knopp lite ny energi och sköna endorfiner som gynnar ett bättre humör och välbefinnande.

När det gäller din kille verkar han i mina öron inte vara något att ha om du bara duger vid vissa tillfällen.

Ställ honom mot väggen och hör efter hur han verkligen känner för dig, och framförallt, berätta hur du känner och upplever er relation så kanske han får en bättre förståelse för hur du känner i det hela.


Stress är ett stort problem som allt fler upplever och som då även sammankopplas av känslan att inte duga, räcka till eller göra tillräckligt bra ifrån sig.

Så till Anna och alla andra.

Var inte för hård mot dig själv. Gör så gott du kan och det är nog så bra.

Känner man att det inte finns några utvägar och att man inte kan lösa problemet på egen hand. Ta hjälp, innan det är försent!

Hitta dina små smultronställen för lite lugn och ro för själen. Viktigt.


PT-Fia bloggar ofta och bra om just ämnet stress. In och kika för mer ”matnyttigt”.

//Jess

Lyxig Pestopasta med kyckling

Det här kan vara den bästa snabbmiddagen i lyxtappning en vanlig vardag, som dessutom går hem hos alla familjemedlemmar.

Testa vett ja!

Du behöver:

Kyckling, paprika, tomat, basilika, vitlök, röd pesto på burk (finns riktigt ok alternativ när tiden är knapp), valfri pasta, pinjenötter, fetaost, champinjoner.

Gör såhär:

Hacka grönsakerna, svamp och kyckling i mindre bitar.

Sätt på pastavattnet och koka pastan. Stek kyckling och svamp nästintill färdiga, tillsätt paprika och tomat.

Häll ut pastavattnet och skölj av pastan. Tillsätt rikligt med pesto i pastan. Rör om och häll över i kycklingpannan.

Pressa i en stor klyfta vitlök och en msk färsk hackad basilika i pannan. Smaka av med salt och peppar. Rör om och låt bli varmt.

Servera med god sallad, pinjenötter och smulad fetaost. 

Lyxig vardagsmiddag på ett kick!





Vår lunch

All ära åt hemlagat men nu när solen och våren äntligen börjat göra sig mer bekant så är det himla härligt med att äta lunch ute. 

Speciellt om man hittar de där små guldkornen som har riktigt bra alternativ med näringsriktig och god mat.

Idag blev det ett besök hos systrarna voltaire i Sickla och det var tillräckligt varmt för att kunna äta ute, mysigt!

Jag och syrran mötte upp My och ja, den håriga (skäggiga) mannen bredvid är min man :)

Det blev både biffar, soppor, räkmackor och sallader. Mumsigt värre!

Välkommen våren och fler härliga uteluncher åt folket.

Update

Inser att det vr ett bra tag sen sist jag skrev ett inlägg, tråkigt men behövligt då det varit rätt mkt sista tiden. Har knappt ens hunnit reflektera själv över hur mkt jag haft i görorna egentligen. 

Men idag år det Söndag och en dag att pricka av det sista för att hjärnan och kroppen sen ska få börja återhämta sig till Max innan nr tre dimper ner/ut.

Så vad har hänt den senaste tiden egentligen?

  • Jag har hunnit avsluta nästan allt vad utbildningar heter (har en ynka liten kurs kvar) från de två parallella som jag gått i kombination med jobbet? Hur jag orkat eller fått ihop det vet jag inte riktigt såhär i efterhand, men det gick!
  • Jag blev i förr förra veckan sjukskriven från jobbet då både kropp och ork började sina och ge efter ordentligt. Inte så konstigt kanske, känns både skönt men också tråkigt. Hade velat jobba lite mera faktiskt.
  • Det här med boning och graviditet är ett faktum för min del. Har bytt möbler mellan 3 rum för att få ihop det på bästa sätt och för att stilla mitt boningsbehov nu när en till familjemedlem snart tillkommer.
  • Jag håller även på att planera inredning för min träningsbod som ska byggas här på tomten nu till våren. Tänk, ett eget litet näste bland vikter rep och bollar att tanka ny energi på. Är sååå glad för den briljanta iden! Detta kommer ju även medföra att jag lättare kan delge en massa härliga träningstips och filmer. High five på den! 
  • Har gått in i V 35 och tror att det troligtvis bara är drygt 3v kvar. Har svårt att tro att jag går hela vägen. Känslan av att redan ha ett huvud mellan benen och ett klonkande bäcken som knappt håller ihop känns sådär. Tröttheten är enorm och kroppen bunkrar energi i form av mat till tusen. Träningslusten är bortblåst efter att ändå kunnat köra på i väldigt bra tempo utan krämpor och bra med energi fram till V 32. Nu här de 4-5 styrkepassen/V bytts ut mot enbart promenader. Det går bra även om jag får ta små pauser då och då och hålla ner på tempot då det plötsligt kommer ordentliga sammandragningar neråt. En värk på den känslan och det känns som att barnet kommer. Gah!

Jag har en hel del inlägg att dela med mig av och nu börjar det kännas som en bra tid att återuppta bloggen på då det mesta lugnat ner sig.

Har ni önskemål på inlägg eller så så hojta gärna till i kommentarsfältet.

V35



Idag tar jag å lilleman en extra lång mysstund i sängen innan vi käkar en ordentlig söndagsfrukost och kollar vinterstudion. Skön söndag.



Många järn i elden…

Börjar väl inse lite smått att jag antagit mig lite mkt den senaste tiden, både jobbmässigt och kreativitetsmässigt, men jag tycker ju att det är så oerhört kul och svårt att sålla bort och välja mellan allt.
Därför blir det lite mkt av det goda.
Så, nej jag har inte glömt er, men jag har dessvärre tvingats plocka bort en del moment i livet just nu mot min egen vilja för att göra plats och skapa möjlighet att genomföra saker på bästa sätt.
Men ni finns ständigt med mig som ett ömmande skavsår där i bakhuvudet ska ni veta. Har ju så många inlägg jag vill skriva men inte bara hasta ner på nån sketen minut som jag kan fånga mellan andetagen. Därför har jag valt att vänta. Men nu ska jag försöka få in ett inlägg om dagen iaf. Bra va!? :)

Trots att jag plockat bort såna saker (typ bloggen), tillfälligt ska tilläggas (!!) som jag egentligen också velat hinna med så märker jag att det ligger en rätt stor börda över mig.

Som bara den här veckan med 3 idrottsbehandlingar på annan ort, helgplugg, vanliga jobbet, sumpat mobilen (som jag hitta!!!), sumpat bankomatkortet (som jag inte hitta!!), och ett avslut med 3 heldagar (helg) slutprov på utbildning 1.
Hjärnan fullkomligt kokar över!
Ja å så allt vanligt som hör livet och vardagen där till emellan såklart.

Slutprov 1 är iaf avklarat idag och jag klarade det!
Imorn väntar slutprov 2, men först ska jag ut och skotta lite snö i hopp om att låta hjärnan vila lite och få kroppen att slappna av. Göra något HEEEEELT annat än att tänka kan nog göra gott för mitt system just nu.

Hittade by the way ett par skalbrallor som magen (nu V 30!) passar i, check på den!

Trevlig helg folket.

(null)

(null)

Inredningstagen

Efter en riktigt blöt och tung promenad i slaskvädret tog jag äntligen tag i all ”gammal” inredning som stått intryckt i bastu och barnrum efter att arga snickaren var här.
Hittade mkt fint som jag helt glömt bort att bi hade tidigare.

Nu kommer man bara till beslutaångesten när det gäller att behålla eller göra sig av med.

En del är utlagt på blocket och annat har skänkts bort.

Så Är ni i behov av bla köksbord och 6 stolar i lantlig stil (svart/vitt) finns det till salu. Även 1 fint vitrinskåp, 1 mellanstort vardagsrumsbord och 2 små likadana. Allt i samma serie och färg, vilket är en brun/grå/lila ton.
Bara till att hojta till!

Snart blir det ett besök hos plantagen för att få lite liv o form i hemmet av sköna, lättskötta, uppiggande växter.

Men först brunch!

(null)

(null)