Idag får ni ett snabbt intensivt intervallpass att genomföra, tar endast 20-25min och du blir TRÖTT.
Du börjar och avslutar passet med 2 min lugn jogg. Däremellan sker en 4stegsintervall där du efter varje genomförd min ökar farten till nästa min. Ingen vila alls mellan alla ökningar. Vilan kommer först då du är färdig och genomfört hela passet
Lycka till!
Upplägget:
- Värm upp med 2min lugn jogg
- 1min gå-lunk
- 1min jogg
- 1min
- löpning
- en min hård löpning
X4 rundor
Efter fjärde rundan lägger du till en ytterligare min efter sista hårda lpningen där du kör spurt 1min. Därefter 2 min jogg och stretch.
Klart!
Snabbt effektivt och jobbigt.
